Individuel terapi
Jeg tilbyder individuel terapi til voksne (18+), der ønsker at forstå deres vanskeligheder bedre og arbejde med det, der skaber eller fastholder psykisk ubehag.
Mange opsøger terapi, fordi de oplever symptomer, indre uro eller tilbagevendende situationer, hvor de reagerer eller handler på måder, de egentlig ikke ønsker. Det kan også være en oplevelse af at sidde fast i mønstre, som er svære at ændre alene.
Jeg arbejder blandt andet med angst, depression, lavt selvværd og skam samt med vanskeligheder i relationer – fx konflikter, grænser, afstand eller usikkerhed i forhold til nærhed og tillid.
Jeg har også erfaring med medicinske reaktioner, traumer og psykosomatiske symptomer, herunder smerter og andre fysiske symptomer, som ikke fuldt ud kan forklares gennem lægelige undersøgelser. I sådanne tilfælde kan det være relevant også at undersøge, om følelsesmæssige og psykologiske faktorer har betydning.
Fokus og samarbejde
Fokus i terapien
Terapi har ikke alene fokus på symptomer, men også på at forstå, hvad der ligger bag dem.
Sammen undersøger vi, om dine vanskeligheder hænger sammen med måder, du har lært at håndtere følelser, relationer og svære situationer på. Nogle gange kan følelser, behov eller reaktioner være forbundne med ubehag, skam, angst eller indre konflikt. Derfor kan vi komme til at skubbe dem væk eller reagere på måder, som hjælper på kort sigt, men skaber problemer på længere sigt.
I terapien arbejder vi med gradvist at forstå disse sammenhænge og skabe forandring i den måde, du forholder dig til dig selv, dine følelser og andre mennesker på.
Vores samarbejde
Terapi er et samarbejde, som forudsætter engagement fra os begge.
Jeg møder dig med åbenhed og nysgerrighed og tager udgangspunkt i det, du oplever som vigtigt. Undervejs vil jeg dele mine observationer, så vi sammen kan undersøge, hvad der sker – både i de situationer, du fortæller om, og i den måde, vanskelighederne kan vise sig i terapien. Nogle gange oplever vi det, der sker, forskelligt. Det er naturligt, og vores perspektiver skal kunne undersøges åbent med respekt for, at det i sidste ende kun er dig, der kan vurdere, hvad der giver mening for dig.
Forandring kan være krævende og indebærer nogle gange, at vi nærmer os det, som hidtil har været svært at forholde sig til. Jeg vil være tydelig, når jeg ser noget, som måske kan være hjælpsomt at undersøge, og samtidig hjælpe med at finde et tempo, der gør arbejdet muligt for dig.
Terapeutisk metode
ISTDP – en psykoterapeutisk metode med fokus på følelser og relationer.
ISTDP står for Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy, som på dansk kan oversættes til intensiv dynamisk korttidsterapi.
Metoden tager udgangspunkt i, at psykiske symptomer og tilbagevendende vanskeligheder nogle gange kan hænge sammen med følelser, som er blevet svære at mærke, rumme eller give udtryk for.
ISTDP anvendes blandt andet i arbejdet med depression, indre uro og angstreaktioner, lavt selvværd, kropslige symptomer, reaktioner efter belastende eller traumatiske oplevelser samt tilbagevendende vanskeligheder i forholdet til sig selv og andre.
- Aktiv og oplevelsesorienteret terapiform
- Fokus på følelser og tilbagevendende mønstre
- Vi undersøger både det, der sker i dit liv, og det, der viser sig i terapien
- Arbejdsformen tilpasses løbende til dig og den måde, du reagerer på
- Forløbets længde aftales individuelt
Hvordan mønstre udvikler sig
Erfaringer fra tidlige og senere relationer kan påvirke, hvordan vi håndterer følelser, nærhed og konflikter.
Når bestemte følelser bliver svære at være i kontakt med, kan de udløse uro, spænding eller andre kropslige og mentale angstreaktioner. Angst bruges her i en bredere betydning end som betegnelse for en angstlidelse.
For at beskytte os mod ubehaget udvikler vi naturligt forskellige strategier. Det kan blandt andet være at trække os, tilpasse os, overtænke, kritisere os selv, lukke følelsesmæssigt ned eller holde andre på afstand.
Sådanne strategier kan tidligere have været hjælpsomme eller nødvendige. Over tid kan de imidlertid blive automatiske og bidrage til symptomer, fastlåsthed eller uhensigtsmæssige gentagelser i relationer.
Det terapeutiske arbejde
ISTDP er en aktiv og oplevelsesorienteret terapiform. Det betyder, at vi ikke kun taler om dine vanskeligheder, men også undersøger, hvordan følelser, angst og beskyttende mønstre viser sig i konkrete situationer og i selve terapien.
Sammen forsøger vi at forstå, hvilke følelser der aktiveres, hvordan angsten kommer til udtryk, og hvad du automatisk gør for at håndtere eller undgå det, der bliver vanskeligt.
Målet er ikke alene, at du forstår sammenhængene intellektuelt, men også, at du gradvist får større mulighed for at være i kontakt med dine følelser og handle mere frit i forhold til dig selv og andre.
Tilpasset til den enkelte
Det intensive i ISTDP henviser til et fokuseret arbejde – ikke til, at terapien nødvendigvis skal opleves som hård eller konfronterende.
Arbejdsformen tilpasses løbende din respons og det, du kan være i kontakt med uden at blive overvældet. Nogle kan fra begyndelsen arbejde forholdsvis direkte med følelser og relationelle mønstre. Andre har brug for et mere gradvist, støttende og strukturerende arbejde.
Det afgørende er ikke at skabe størst mulig intensitet, men at finde den arbejdsform, der gør en hjælpsom terapeutisk proces mulig.
Den terapeutiske relation
Mønstre fra andre relationer kan også vise sig i kontakten med terapeuten. Du kan eksempelvis blive tilbageholdende, usikker på, hvad der forventes, bange for at fylde for meget eller få lyst til at trække dig, når kontakten bliver tættere.
Når sådanne reaktioner opstår i terapien, kan vi undersøge dem sammen.
Den terapeutiske relation bliver dermed ikke kun rammen omkring arbejdet, men også en mulighed for at forstå og forandre mønstre, mens de viser sig.
Hvad betyder korttidsterapi?
Betegnelsen korttidsterapi betyder, at metoden søger at skabe et fokuseret forløb og fremme forandring inden for en mere afgrænset tidsramme end længerevarende psykodynamisk terapi.
Det betyder ikke, at alle forløb er korte eller har et bestemt antal samtaler. Forløbets længde afhænger blandt andet af dine vanskeligheder, dine mål og den proces, der udvikler sig under terapien.
Videooptagelse og supervision
Videooptagelse er et centralt redskab i mit arbejde. Samtalerne kan optages, hvis du ønsker det og giver samtykke. Det er frivilligt, om samtalerne optages. Optagelserne gør det muligt for mig at gennemgå udvalgte sekvenser mellem samtalerne og arbejde mere præcist med det, der sker i terapien.
Jeg modtager regelmæssig supervision af mit kliniske arbejde. Med dit samtykke kan udvalgte sekvenser fra optagelserne anvendes i fortrolig, videobaseret supervision.
Praktisk information
Første samtale
Alle forløb starter med en forlænget første samtale, der som udgangspunkt er en dobbeltsession.
Formålet er at få et nuanceret billede af det, du ønsker hjælp til, og begynde at undersøge, hvad der kan ligge bag dine vanskeligheder.
Samtalen giver os også mulighed for at vurdere, om min måde at arbejde på passer til det, du søger.
Åbningstider og lokation
Jeg tilbyder terapi på hverdage.
Dagens første samtale begynder kl. 9, og dagens sidste samtale afsluttes senest kl. 15.
Samtalerne foregår i klinikken på Sønder Allé 5, 1. th., 8000 Aarhus C.
Tilskud
Jeg tager imod klienter med lægehenvisning.
Hvis du er medlem af Sygeforsikringen “danmark”, indberetter jeg dine tilskudsberettigede samtaler.
Desuden samarbejder jeg med de forsikringsselskaber, der tilbyder frit valg af psykolog.
Læs mere om lægehenvisning og tilskud ↗